الصفحة الرئيسية >> الموضوعات >> نصائح للمرأة بعد دخولها مرحلة سن اليأس

نصائح للمرأة بعد دخولها مرحلة سن اليأس

مرحلة انقطاع الدورة الشهرية - سن اليأس

في البداية إن تعبير سن اليأس ليس دقيقا ً ففي اللغات اللاتينية بشكل ٍ عام تسمى هذه المرحلة : فرصة الراحة القصيرة , إن صحت الترجمة : Mini Pauze

النصائح الضرورية في هذه المرحلة :

1. التغذية الجيدة .. بالتركيز على الحليب ومشتقاته , المادة النباتية, الفواكه .

2. ممارسة البرامج البدنية الصباحية على الأقل لكافة أنحاء الجسم .

3. السباحة ( على الأقل مرة أسبوعيا ً ) .

4. تنفيذ التمرينات البدنية تحت إشراف مختص في العلاج الطبيعي في أحواض من المياه الكبريتية . ( مرتين في السنة على الأقل وكل مرة من 7 – 10 أيام متواصلة .

5. أذا لم يتوفر الشرط ( 4) يكفي في المنزل إضافة بعض الأملاح الخاصة للماء في البانيو ( الأملاح : Anti-reumatic – Anti – inflamator

6. المشي الصباحي 3-5 كم في الهواء الطلق ( في حديقة .. على شط البحر .. الخ .) مرتين في الإسبوع على الأقـل .

7. النزهات الجبلية لها التأثير الإيجابي الكبير ( مرة سنويا ً على الأقل ) .

8. قضاء 5-10 أيام تجمم على الشاطئ البحري , مع التعرض لأشعة الشمس الصباحية وممارسة السباحة ...!!

وإذا كان ذلك صعبا ً : التعرض لأشعة الشمس الصباحية ( عتد بزوغ الشمس ) 10 دقائق . وهذا ممكنا ً في المنزل بالطبع .

 

د.جريس كنهوش- إخصائي في العلاج الطبيعي - رومانيا

 

جميع الحقوق محفوظة لدى شبكة البلسم للمعلومات الطبية والتثقيف الصحي